FITNESS
Il fitness può essere definito
in molte maniere differenti. Per alcuni fitness potrebbe significare un giro di
vita snello; per altri potrebbe essere la capacità di sollevare alla panca un
bilanciere pari al proprio peso, per altri ancora potrebbe significare un
generale senso di benessere.
Quando si pensa al fitness, bisogna però avere ben chiaro il quadro generale:
non si tratta soltanto di forza, resistenza o massa grassa, ma di una
combinazione di tutti questi elementi. Si può avere forza ma non avere
resistenza, oppure resistenza, ma possedere poca flessibilità.
Quindi, l'obiettivo è di raggiungere il giusto equilibrio. Qui di seguito
elenchiamo le quattro componenti chiave sulle quali si poggia una corretta
interpretazione del fitness
A cosa serve
Per Fitness si intende uno stile di vita orientato al miglioramento della vita
stessa, attraverso uno "sfruttamento" intelligente di tutte le potenzialità del
corpo al fine di trarre il massimo benessere psicofisico. I benefici, che la
costante pratica del fitness può dare, si traducono in un miglioramento delle
proprie capacità attraverso l’aumento di: forza e resistenza muscolare, mobilità
articolare, capacità e efficienza aerobica, un giusto equilibrio tra massa magra
e grassa e, infine, fiducia in se stessi.
Quando si parla di fitness si intende una pratica che può essere concepita in
differenti modi: il fitness, infatti, è una combinazione di diverse componenti
che interagiscono tra loro. I suoi pilastri possono essere riepilogati in cinque
elementi fondamentali: la resistenza aerobica, ovvero la capacità del corpo di
assorbire, trasportare e utilizzare l’ossigeno, la forza muscolare, la capacità
dei muscoli del corpo di produrre grandi sforzi concentrati utilizzando energia
aerobica, la resistenza muscolare, la flessibilità, la capacità di allungare i
muscoli e, infine, la composizione del corpo, la giusta proporzione tra massa
magra e grassa. L’o biettivo per un praticante è quello di raggiungere il
corretto equilibrio fra tutte queste componenti. |
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